มีใครเป็นเหมือนกันหรือเปล่า ชอบกินพวกของมัน ของทอด ใครจะหารู้ไม่ว่าพวกนี้สะสมคอเลสเตอรอลในร่างกายเราเยอะเลย แต่ทว่าไปจริงๆแล้วร่างกายคนเราก็สามารถสร้างคอเลสเตอรอลชั้นดี (HDL) ได้เองด้วยนะ แต่ส่วนใหญ่ร่างกายของเรามักจะสร้างคอเลสเตอรอลชั้นเลว (LDL) ไว้เยอะเชียวและ เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราแย่ลง เรามาดูกันว่าจะมี สมุนไพรลดไขมันในเลือด อะไรกันบ้าง
10 สมุนไพรลดไขมันในเลือด ลอเลสเตอรอลที่เราสร้างขึ้นไม่รู้ตัว
ในชีวิตประจำวันเราไม่รู้เลยว่าเผลอรับประทานอาหารของมัน ของทอดมากน้อยแค่ไหน ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีลอเลสเตอรอลในร่างกายที่มากขึ้นทุกวัน ดังนั้นควรจะหันมาดูแลสุขภาพก่อนที่อะไรจะสายเกินไป วันนี้แอดจึงจะมาแนะนำ 10 สมุนไพรลดไขมันในเลือด ที่จะช่วยสลายลอเลสเตอรอลให้หมดไปจะมีสมุนไพรชนิดไหนกันบ้างเราไปดูกัน
1. สมุนไพรลดไขมันในเลือด ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อน มีฤทธิ์ออกเป็นอุ่นทำให้มีการขับเหงื่อจะช่วยให้ร่างกายนั้นอบอุ่น วิธีการทานนำชิงไปต้มดื่ม สามารถเป็นเครื่องดื่มลดไขมันในเลือด ลดระดับไขมันคอเลสเตอรอล นอกจากนั้นตัวน้ำขิงจะช่วยลดระดับไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี ใครที่ชอบทานขนม ยังช่วยลดความอยากลงได้อีกด้วย เหมาะสำหรับใครที่กำลังจะลดน้ำหนัก
2. สมุนไพรลดไขมันในเลือด กระเทียม
กระเทียมเป็นสมุนไพรที่คนไทยใช้ประกอบอาหาร และหลายคนคงไม่ชอบการกินกระเทียมแบบสดๆเอาซะเลย เพราะจะทำให้มีกลิ่นปากตามมา แต่หารู้ไม่ว่าการทานกระเทียมสดวันละ 1-2 หัวหรือ 600-900 มิลลิกรัม จะมีผลดีที่ตามมาเพราะกินกระเทียม ลดไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนั้นสรรพคุณของกระเทียมยังช่วย ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ป้องกันโรคหัวใจ เป็นต้น
3. สมุนไพรลดไขมันในเลือด กระเจี๊ยบแดง
กระเจี๊ยบแดง คนไทยส่วนใหญ่นิยมนำมาต้มดื่มเป็นน้ำที่ช่วยดับกระหายได้ แน่นอนว่ากระเจี๊ยบแดง สรรพคุณยังช่วยลดไขมันในเลือด ลดความดันโลหิตสูง จะช่วยให้การไหลเวียนของระบบโลหิตในร่างกายดีขึ้น ลดความเหนียวข้นในเลือดได้ดี วิธีการทาน สามารถทานน้ำกระเจี๊ยบแดงติดต่อกัน 1 เดือน จะช่วยให้ลดไขมันในเส้นเลือดได้ และลดไขมัน คอเลสเตอรอลชั้นดีเลย
4. สมุนไพรลดไขมันในเลือด มะเขือยาว
มะเขือยาวเป็นผักที่ไม่น่าเชื่อว่าจะเป็นพืชสมุนไพรไทยที่ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี เพราะทั้งมะเขือยาวเขียวและมะเขือยาวม่วง มีแร่ธาตุและวิตามินมากมาย อาทิ วิตามินเอ วิตามินบี1 วิตามินบี 2 วิตามินซี แคสเซียม เส้นใย และในใยอาหารของมะเขือยาวนั้นเองที่ช่วยดักจับคอเลสเตอรอล และช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายให้ลดลง ทว่าการทานผักที่มีใยอาหารมากๆหลายๆชนิดก็จะจริงช่วยมากขึ้น
5. สมุนไพรลดไขมันในเลือด เห็ดฟาง
แน่นอนว่าเห็ดในบ้านเรามีหลากหลายชนิดเอามากๆ เห็ดที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี ต้องยกให้เห็ดฟางนั้นเอง ซึ่งเห็ดฟาง ประโยชน์ของมันนั้นช่วยลดปัญหาพวกไขมันในเส้นเลือด เพราะในเห็ดฟางจะมี โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก ไนอะซิน และวิตามินซี หากทานเป็นประจำจะช่วยให้ระดับไขมันในเลือดไม่สูงไม่ต่ำจนเกินไป
6. สมุนไพรลดไขมันในเลือด ถั่วลันเตา
ถั่วลันเตานอกจากจะนิยมนำมาประกอบอาหารแล้ว ประโยชน์ของถั่วลันเตาจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุและวิตามิน ใยอาหารที่ดีมาก ในถั่วลันเตามีใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ง่าย และนักวิจัยได้ศึกษาว่าถั่วลันเตาจะช่วยให้คอเลสเตอรอลจางลงจากไขมันที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือด ยังช่วยลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี
7. สมุนไพรลดไขมันในเลือด ดอกคำฝอย
พืชสมุนไรอย่างดอกคำฝอย คนไทยนิยมดื่มในรูปแบบของชา ในดอกคำฝอยมีกรดไลโนเลอิค ดังนั้น ดอกคำฝอย สรรพคุณ จะป้องกันการอุดตันในเส้นเลือด ลดระดับไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอล ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภายการไหลเวียนของระบบโลหิตให้แข็งแรงขึ้น ลดพวกความดันโลหิตสูงได้ดี นอกจากนั้นยังช่วยบำรุงระบบประสาท และช่วยยับยั้งพวกเชื้อไวรัส แบคทีเรียด้วย
8. สมุนไพรลดไขมันในเลือด ไมยราพ
พืชสมุนไพรอย่างไมยราพ ใครจะไปคิดว่าดอกไม้ริมทางที่ไม่มีใครให้ความสนใจ ทุกส่วนของไมยราพ รักษาโรคได้เป็นอย่างดี หนึ่งในนั้นก็คือช่วยลดไขมันในเลือด ลดคอเลสเตอรอลชั้นเลวที่อยู่ในร่างกายของเรา ลดน้ำตาลในเลือด โดยวิธีการทาน นำทุกส่วนของไมยราพมาคั่นแล้วนำไปต้มดื่ม ดื่มวันละ 2-3 ครั้ง ขนาดถ้วยกาแฟ ข้อควรระวังของไมยราบก็คืออย่าทานติดต่อกันเป็นเวลานานจนเกินไป
9. สมุนไพรลดไขมันในเลือด เสาวรส
เสาวรสขึ้นชื่อว่าเป็นผลไม้เพื่อสุขภาพอีกหนึ่งชนิด เพราะมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระชั้นดี และยังมีแร่ธาตุ วิตามิน ไฟเบอร์ ในตัวเสาวรส สรรพคุณจึงมีมากมาย และแน่นอนว่าช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ช่วยเรื่องลดความดันโลหิตสูง ใครจะไปรู้ว่าในตัวของเสาวรสนั้นมีวิตามินซีที่มากกว่ามะนาวเสียอีก ข้อห้ามห้ามรับประทานมากจนเกินไปนะ เพราะว่ามีน้ำตาลอยู่ถึง 11 กรัมเลยทีเดียว
10. สมุนไพรลดไขมันในเลือด หอมหัวใหญ่
หอมหัวใหญ่จัดว่าอยู่ในตระกูลเดียวกับกระเทียม มีทั้ง ธาตุแคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เป็นต้น ทั้งหอมใหญ่ หอมแดง ช่วยในเรื่องลดไขมันในเลือด ลดคอเตอรอลได้อย่างดี ในหอมใหญ่จะมีสารที่เรียกว่า สารไซโคลอัลลิอิน เป็นสารที่ช่วยสลายลิ่มเลือดที่อุดตันตามทางเดินของเลือด และหอมใหญ่ก็ยังมีสารที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยแก้หวัด จุกเสียด แน่นท้องประโยชน์ของสมุนไพรลดไขมันในเลือด
จากที่กล่าวมาข้างต้นทั้งหมด 10 ชนิดของพืชสมุนไพรไทย ที่เป็นสมุนไพรลดไขมันในเลือด มีทั้งรับประทานแบบสดๆ นำไปต้มดื่มแบบชา หรือใช้ประกอบอาหารก็ย่อมได้เช่นกัน ซึ่งประโยชน์เหล่านี้จะช่วยลดระดับไขมันในเลือดให้ไม่สูงหรือไม่ต่ำจนเกินไป คนไหนที่ตรวจพบว่ามีไขมันในเลือดที่สูงจนเกินไป อย่าลืมลองไปหารับประทานกันดูได้นะ ก่อนที่สุขภาพของเราจะทรุดไปมากกว่านี้
ขอบคุณรูปจาก : https://www.thaihealth.or.th/
อ่านบทความ : 10 สมุนไพรลดความดัน ที่หาทานได้ไม่ยาก
